Makalah Pola Hidup Sehat

Universitas Indonesia Analisis Kegiatan Pemasaran

Makalah Pola Hidup Sehat

MAKALAH

POLA HIDUP SEHAT

Disusun Oleh :

Aviana Furi (21114850)

UNIVERSITAS GUNADARMA

SISTEM KOMPUTER – 1KB04

________________________________________

KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Tuhan Yang Maha Esa, karena dengan pertolonganNya kami dapat menyelesaiakan makalah yang berjudul “Pola Hidup Sehat”. Meskipun banyak rintangan dan hambatan yang kami alami dalam proses pengerjaannya, tapi kami berhasil menyelesaikannya dengan baik.

Tak lupa kami mengucapkan terimakasih kepada dosen pembimbing yang telah membantu kami dalam mengerjakan makalah ini. Kami juga mengucapkan terimakasih kepada teman-teman mahasiswa yang juga sudah memberi kontribusi baik langsung maupun tidak langsung dalam pembuatan makalah ini.

Tentunya ada hal-hal yang ingin kami berikan kepada masyarakat dari hasil makalah ini. Karena itu kami berharap semoga makalah ini dapat menjadi sesuatu yang berguna bagi kita bersama.

Semoga makalah yang kami buat ini dapat membuat kita mencapai kehidupan yang lebih baik lagi.

Jakarta, 24 Mei 2015

Penyusun

_________________________

DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR ..................................................................1

DAFTAR ISI ................................................................................2

BAB I PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang..................................................................3

1.2 Rumusan Masalah........………………………………….3

1.3 Tujuan……………………..………………………….....3

BAB II PEMBAHASAN

2.1 Pengertian Pola Hidup Sehat.............................................4

2.2 Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat..................................4

2.3 Manfaat Serta Keuntungan Dari Pola Hidup Sehat……....6

BAB III PENUTUP

3.1 Kesimpulan……………….............……………........8

3.2 Saran…………………………..…………………….8

DAFTAR PUSTAKA…………………………...………………..9

LAMPIRAN……………………………………..……………...10

______________________________

BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

Kami mengangkat masalah Pola Hidup Sehat dalam Makalah ini kami ingin mengetahui lebih jauh tentang segala sesuatu yang berhubungan dengan masalah kesehatan tersebut. Pola hidup sehat merupakan suatu kebutuhan yang tak bisa ditinggalkan oleh semua orang. Hal ini disebabkan semakin banyaknya penyakit-penyakit baru yang bermunculan. Secara umum, semua orang telah memiliki penyakit masing-masing walaupun seseorang tersebut belum mengetahuinya.

Gangguan kesehatan bisa muncul kapan saja, apalagi jika kita lengah terhadap gejala dan penyababnya. Tanpa kita sadari gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat merupakan faktor penyebab utamanya. Meskipun penyebab lain yang tidak bisa dihindari seperti faktor genetik dan pencemaran lingkungan.

B. Rumusan Masalah

1. Apa Pengertian Pola Hidup Sehat?

2. Bagaimana Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat?

3. Apa Manfaat Serta Keuntungan Dari Pola Hidup Sehat?

C. Tujuan Penulisan

Berkenaan dengan rumusan masalah di atas tujuan penulisan tentang “Pola Hidup Sehat” adalah :

a. Untuk mengetahui tentang definisi pola hidup sehat

b. Untuk mengetahui cara menerapkan pola hidup sehat

c. Untuk mengetahui manfaat dari pola hidup sehat

____________________________

BAB II

PEMBAHASAN

A. Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah hidup dengan pola atau gaya yang lebih fokus kepada hal hal kesehatan, baik itu makanan, prilaku, bahkan gaya hidup yang sangat berpengaruh kepada kesehatan dan menuju hidup yang sehat baik jasmani maupun rohani.

Jadi gaya hidup lah yang menopang pola hidup sehat ini, karena dengan gaya hidup yang sehat maka pengertian pola hidup sehat akan secara otomatis anda lakukan. Jika gaya hidup anda terbiasa meminum minuman keras, merokok setiap saat, terlalu banyak mengkonsumsi obat kimia, narkoba keluar malam setiap hari inilah contoh hidup tidak sehat dan tentu sangat berpengaruh pada kesehatan.

Tahukah anda orang orang zaman dahulu sehat-sehat, bahkan umur mereka lebih panjang dari pada kita, namun mereka belum mengerti pola hidup sehat secara alami ataupun hidup yang berkualitas. Mereka selalu memakan makanan yang masih segar, tanpa pengawet, tanpa zat-zat kimia yang terkandung di dalamnya. Mereka juga tidak pernah mengkonsumsi makanan siap saji yang banyak mengandung zat zat kimia yang perlahan lahan mengikis kesehatan seperti kita.

Berbeda dengan kita, kita terkadang terlalu sibuk dengan pekerjaan, lupa waktu akan makan, selain tidak teratur kita terkadang cenderung mengkonsumsi makanan siap saji, tidur larut malam, meminum suplemen penambah energi, mengkonsumsi zat-zat kimia. Dan tak jarang, banyak diantara kita yang meninggal usia muda, baik itu terkena komplikasi penyakit, seperti sakit jantung, sakit kanker, sakit stroke, darah tinggi, dan diabetes.

B. Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat

Ada banyak cara yang dapat dilakukan agar tetap sehat. Yaitu sebagai berikut:

1. Fresh air, good lungs

Untuk terhindar dari gangguan pernapasan, hiruplah udara yang bersih dan sehat. Udara pagi hari sangat baik bagi paru-paru Anda. Hindari merokok, asap kendaraan, debu. Bersihkan rumah dan ruangan kerja secara teratur, termasuk perabotan,kipas angin, AC.

2. Fresh water

Air mineral / air putih adalah yang terbaik dari minuman apapun. Biasakan minum air putih 8-10 gelas perhari. Dengan begitu fungsi ginjal dan saluran kemih terjaga dan lancar. Saya merekomendasi untuk minum air hangat di malam hari dan air sejuk (bukan air es) di siang hari.

____________________________

3. Konsumsi menu bergizi dan seimbang

Pilih menu bergizi, seimbang dan bervariasi. Banyak konsumsi sayuran hijau dan buah segar berserat tinggi. Kurangi atau hindari junk food atau fast food dan makanan olahan, serta kurangi garam dan gula. Saya rekomendasikan biasakan sarapan pagi untuk menunjang aktivitas Anda.

4. Seimbangkan antara istirahat, kerja, olahraga (aktivitas anda)

Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari, jangan sering begadang atau tidur terlalu malam. Jangan lupa berolahraga di waktu senggang. Saran saya olahraga lah 2-3 kali per Minggu, selama 40-45 menit.

5. Kontrol kerja otak

Otak adalah brain oleh karena itu juga butuh istirahat. Jangan sampai mengalami stres yang berlebihan, karena memori otak terbatas. Lakukan kegiatan yang rilexs sehingga otak menjadi santai, misal melakukan hobi yang menyenangkan.

6. Hidup harmonis dan peaceful

Manusia merupakan mikrokosmos yang harus memenuhi alam sebagai makrokosmos jika ingin tetap sehat. Cobalah menjalani hidup harmonis, sebisa mungkin perkecil risiko stres emosional atau psikis.

________________________

C. Manfaat Serta Keuntungan Dari Pola Hidup Sehat

Manfaat yang kita peroleh dengan menerapkan pola sehat adalah sebagai berikut:

1. Dapat tidur dengan nyenyak

Manfaat hidup sehat yang pertama adalah kualitas yang baik dan dapat dengan nyeyak bila ingin istirahat. Jika hidup anda sehat, maka tidak akan yang mengganggu tidur anda.

2. Dapat bekerja lebih maksimal serta meningkatkan kinerja

Jika tubuh anda sehat, anda akan jarang absen untuk masuk kantor dan juga kualitas pekerjaan anda akan lebih baik dibanding anda sakit-sakitan.

3. Dapat belajar dengan baik

Tubuh yang sehat membuat konsentrasi anda menjadi lebih baik dan anda akan lebih mudah untuk mempelajari sesuatu dengan baik.

4. Tidak banyak pikiran

Jika anda menjalani hidup sehat yang baik dan benar secara otomatis anda akan terhindar dari berbagai macam penyakit, dan membuat anda tidak banyak pikiran akan penyakit yang anda alami.

5. Merasa damai, nyaman dan tentram

Hidup sehat membuat perasaan kita lebih damai dan tentram, karena kita dipusingkan untuk meminum obat atau mengeluarkan banyak biaya untuk keluar masuk rumah sakit jika anda sakit.

6. Memiliki penampilan yang lebih bugar

Penampilan anda akan terpengaruh disini karena bila seseorang itu sehat, dan tidak berpenyakit biasanya penampilan lebih bugar dan sehat tidak terlihat lesu, lunglai, lemah.

_________________________

7. Mendapatkan kehidupan dan interaksi sosial yang baik

Jika hidup anda sehat, anda akan lebih berinteraksi dengan teman ataupun dengan tetangga anda. Dibanding anda sakit-sakitan, dan selalu diurus oleh lain sehingga tidak sempat membandung interaksi sosial dengan orang lain.

8. Lebih percaya diri

Dengan hidup yang sehat secara otomatis anda akan kelihatan lebih percaya diri sehingga memudahkan anda untuk menghadapi berbagai keadaan yang akan terjadi.

9. Menghemat pengeluaran untuk kesehatan

Jika anda melakukan gaya hidup sehat, sehingga otomatis juga biaya pengeluaran untuk kesehatan juga akan berkurang, karena anda tidak memerlukan itu, karena anda sehat.

10. Terhindar dari penyakit

Hidup sehat juga membuat anda terhindar dari berbagai macam pernyakit. Orang yang melakukan gaya hidup sehat yang baik dan benar akan jarang terkena penyakit, karena daya tahan tubuhnya tinggi.

_________________________

BAB III

PENUTUP

A. Kesimpulan

Hidup sehat yaitu hidup tanpa gangguan masalah baik fisik maupun nonfisik. Ada banyak cara yang dapat dilakukan agar tetap sehat. Yaitu sebagai berikut:

1. Fresh air, good lungs

2. Fresh water

3. Konsumsi menu bergizi dan seimbang

4. Seimbangkan antara istirahat, kerja, olahraga (aktivitas anda)

5. Kontrol kerja otak

6. Hidup harmonis dan peaceful

B. Saran

1. Pola hidup sehat harus diterapkan sejak dini pada anak agar di masa depan mereka tidak divonis menderita penyakit yang sulit disembuhkan.

2. Perlunya pengawasan dari orang tua agar para anak tidak mengonsumsi makanan berpengawet dan cepat saji secara berlebihan.

3. Membatasi penggunaan internet bagi para remaja.

4. Kesadaran dini dari para remaja tentang kesehatan diri mereka sendiri perlu ditumbuhkan oleh orang tua, guru, maupun pemerintah.

___________________________

DAFTAR PUSTAKA

http://iwanttohappierever.blogspot.com/2014/03/artikel-singkat-pola-hidup-sehat.html

http://dwindriaty.blogspot.com/2014/05/makalah-pola-hidup-sehat.html

http://www.duniainformasikesehatan.com/2013/04/10-manfaat-hidup-sehat.html

https://id-id.facebook.com/bclinicindonesia/posts/500447376684876

___________________________

LAMPIRAN

Pola Hidup Sehat

Hidup sehat yaitu hidup tanpa gangguan masalah baik fisik maupun nonfisik. Gangguan fisik yaitu penyakit yang menyerang tubuh seseorang. Sedangkan nonfisik menyangkut rohani (jiwa, hati, mind). Pola hidup sehat adalah pola yang terfokus pada kesehatan, baik itu perilaku, makanan, bahkan gaya hidup yang sangat berpengaruh kepada kesehatan dan menuju hidup yang sehat. Ada banyak cara yang dapat dilakukan agar tetap sehat. Yaitu sebagai berikut

1. Fresh air, good lungs

2. Fresh water

3. Konsumsi menu bergizi dan seimbang

4. Seimbangkan antara istirahat, kerja, olahraga (aktivitas anda)

5. Kontrol kerja otak

6. Hidup harmonis dan peacefull

Manusia merupakan mikrokosmos yang harus memenuhi alam sebagai makrokosmos jika ingin tetap sehat. Cobalah menjalani hidup harmonis, sebisa mungkin perkecil risiko stres emosional atau psikis.

Manfaat yang kita peroleh dengan menerapkan pola sehat adalah sebagai berikut:

a. Penampilan sehat dan ceria

b. Tidur nyenyak

c. Dapat menikmati kehidupan sosial di lingkungan, otomatis kualitas hidup meningkat

d. Dapat berjalan atau berkarya lebih baik

e. Produktivitas meningkat

f. Pikiran sehat dan positif

g. Merasa tentram dan nyaman

h. Rasa PD yang tinggi

__________________________